יש לציין את הנקודות הבאות בעת שימוש בטרמפולינה מלבנית:
ציוד בטיחות: מומלץ ללבוש בגדי ספורט רכים ורופפים, רצוי שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים, וללבוש גרביים מקצועיים ללא החלקה. הימנע מלבישת תכשיטים, שרשראות, עגילים, משקפיים ופריטים אחרים כדי למנוע פציעה במהלך האימון.
תרגיל חימום: לפני הכניסה לאזור הטרמפולינה, עליכם לעשות 10-15 דקות של פעילות גופנית חימומית, תוך התמקדות בקרסוליים, במותניים, בצוואר, בפרקי כף היד ובמפרקים שונים למניעת פגיעות ספורט.
מצב בריאותי: אנשים עם גופים לא בריאים כמו אלכוהול, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם ומוח מוחי, מחלות נשימה ואנשים שמשקלים יותר מ -240 קילוגרם אסור להשתמש בטרמפולינים. בנוסף, אנשים שמשקלים יותר מ- 90 קילוגרמים אינם מומלצים לבצע פעילות גופנית טרמפולינה.
תנוחה נכונה: תנוחת התרגיל הטרמפולינה הנכונה היא ללחוץ על הגוף ולהשתמש במאגר הריבאונד של הטרמפולינה כדי לחזור בו מהגוף. פתח את כפות הרגליים ברוחב הירך זו מזו, צעד על החלק הרך ביותר של מרכז הטרמפולינה, נשען קדימה, כופף מעט את הברכיים והירגע, נשען מעט עם המותניים, השתמש בירכיים כדי לדחוף מטה עם הרגליים ושמור על הליבה שלך.
בדיקת ציורים: לפני השימוש בטרמפולינה בכל פעם, בדוק אם הפינות והמעיינות מתהדקים כדי להבטיח את הבטיחות. גם אם איחרת, עליך לבדוק זאת בבטיחותך.
עצות דיקטריות: אל תעשה פעילות גופנית טרמפולינה על בטן ריקה. עדיף לאכול שעה או שעתיים לפני האימון, אך אל תאכלו יותר מדי כדי להימנע מבחילות.