הדרך הנכונה לקפוץ על טרמפולינה כוללת את שלבי המפתח הבאים:
Phase-off שלב: כשקפצים ישר על טרמפולינה, הרם את הכתפיים כלפי מעלה בכוח, שמור על הידיים שלך לנוע למעלה ולמטה משני צידי גופך והימנע מנדנדת הידיים קדימה ואחורה כדי לשמור על איזון באוויר.
tuck-in phase: לאחר שהכתפיים שלך מתחילות למשוך כלפי מעלה, דחף את הברכיים לחזה שלך במהירות האפשרית, ונסו למשוך במהירות את הרגליים ולתפוס את גופך כדי להיכנס למצב יציב ושליטה בהקדם האפשרי. כאשר הם חובבים פנימה, הדק את שרירי הבטן התחתונים שלך כדי להבטיח שניתן יהיה לתפוס את גופך בצורה הדוקה ככל האפשר כדי להשיג יציבות טובה יותר.
Phase שלב: במהלך הירידה, פתח את גופך מאוחר ככל האפשר, נסה לתפוס את כפות הרגליים בשתי הידיים ולהחזיק אותן ארוכות ככל האפשר. באמצעות תרגול חוזר, אתה יכול לחוות הבדל בולט בסקי או בקפיצת פלטפורמה.
הידע הבסיסי והרקע ההיסטורי של טרמפולינה: טרמפולינה הוא ספורט תחרותי בו ספורטאים משתמשים בכישורים אקרובטיים על ידי ריבאונד מטרמפולינה, והוא סוג של התעמלות. אירועי טרמפולינה מודרניים כוללים שישה אירועים: זוגות גברים, זוגות נשים, צוות גברים, צוות נשים, סינגלים לגברים וסינגלים לנשים.